Tim mạch là một trong những căn bệnh khó chữa trị nhất hiện nay có thể mắc ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Bệnh không thể trị dứt điểm hoàn toàn nên cần sự kiên trì của người bệnh trong sinh hoạt lẫn ăn uống để làm chậm quá trình phát triển của bệnh. Chế độ ăn uống hàng ngày là một yếu tố vô cùng quan trọng làm giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc làm chậm quá trình của nó.
Bệnh tim mạch là gì?
Bệnh tim mạch liên quan đến sự hoạt động, sức khoẻ của trái tim. Nếu khả năng làm việc của tim suy yếu sẽ dẫn đến các chức năng bệnh khuyên giảm gây ra các loại bệnh động mạch vành, suy tim,… Hiện nay số ca tử vong liên quan đến bệnh tim mạch rất cao và vẫn chưa có phương pháp chữa trị triệt để.
Nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu của tim có thể là do bẩm sinh nhưng cũng có nhiều nguyên nhân xuất phát từ thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày của người bệnh. Những người hay hút thuốc, lười vận động, béo phì là nhóm người có nguy cơ cao nhất dẫn đến bệnh tim mạch. Vậy thiết lập một chế độ ăn uống như thế nào để giữ cho mình một trái tim khỏe, một tinh thần minh mẫn hạn chế nguy cơ mắc bệnh?
Chế độ ăn uống hàng ngày để tránh các bệnh liên quan đến tim mạch
Hạn chế lượng Cholesterol vào cơ thể
Một trong những chất làm xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu chính là cholesterol. Chúng có nhiều trong các loại thịt đỏ, trứng, phô mai hay nội tạng động vật. Chất này cơ thể chúng ta có thể tạo ra nên việc dung nạp quá nhiều sẽ gây phản tác dụng gây hại trực tiếp đến tim. Nên giảm nhóm thức ăn có chứa chất này mà thay vào đó là các nhóm omega-3, chất xơ có nhiều trong thịt cá và rau củ.
Hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng có nhiều trong nhóm thức ăn này không chỉ tốt cho tim mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Bồi dưỡng thêm vào thực đơn hàng ngày các loại đậu, uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể cũng góp phần mang đến một trái tim khỏe mạnh.
Hạn chế dùng quá nhiều thức ăn có chứa chất béo bảo hoà từ động vật. Thay thế bằng dầu thực vật, dầu đậu nành, dầu đậu phộng, ô liu là khắc tinh của bệnh tim mạch.
Có thói quen sinh hoạt lành mạnh
Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì thói quen sinh hoạt hợp lý cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Bỏ những thói quen xấu hút thuốc chứa nhiều chất Nicotine làm ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và cả của cộng đồng.
Các chất kích thích có trong rượu bia cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người bình thường. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày kết hợp ngủ đủ giấc cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
⛔ Bạn có thể tham khảo thêm thông tin khác <tại đây>
